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(中央社記者蔡怡杼台北30日電)民眾運動傷害消息不絕於耳,前自行車國手、鐵人學苑苑長許元耕分析,問題往往出於沒有充分準備以及操之過急,同時,他也強調,適度休息是訓練過程中的重要環節。 許元耕原為傳統升學體制的學生,因熱愛棒球,高中進入棒球校隊,不過,畢業前因運動傷害,影響其在棒球路上的發展,因緣際會轉向自行車領域,曾勇奪自行車全國錦標賽第二名、入選國家隊選手。 半路出家的許元耕,與棒球間的接觸相對隊友來得晚,尤其,他的身高175公分、體重不到60公斤, 身形瘦小。高中時期的他,為讓自己儘速融入隊上,趕上甚至超越同儕,許元耕除了隊上每天例行的訓練外,晚上及假日別人休息的時間,他仍自主訓練。 許元耕坦言自己當初「太急了」,以致於不到 3年的時間,升高三的那年,許元耕右肩旋轉肌腱嚴重撕裂傷,他說「嚴重時,當時肩膀幾乎沒辦法使力」。 許元耕表示,正確的運動觀念應該是,訓練與休息並重,適度的休息也是訓練的一環。 同時,他也指出,很多民眾從事運動之所以會有受傷的消息傳出,這常常是因為「沒有充分準備」以及「操之過急」。 他強調,即使是不易發生運動傷害的跑步、腳踏車等耐力運動,運動前也要做好熱身,因為「熱身不僅僅是讓身體發熱,更重要的是讓肌肉、心血管做好運動的準備」。 另外,近年路跑、鐵人賽事風行,不少人看到藝人、公眾人物都挑戰成功,會有這是一項「簡單」的運動的感受。 許元耕表示,耐力運動低門檻,沒有太高度的技術要求,要完賽並非難事,但如果沒有「循序漸進」的訓練,仍然有非常高的受傷風險。1051030

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2016年10月31日 09:38



▲舒淇日前驚喜現身林熙蕾家。(圖/翻攝自臉書)

娛樂中心/綜合報導

40歲女星林熙蕾(蕾蕾)2011年與美籍華人富商楊晨結婚,婚後便淡出演藝圈,目前育有5歲女兒心心(楊若妤)和2歲的蜜蜜(楊晨熙)。日前迎來43歲生日的她,身邊不僅有老公陪伴,閨蜜「舒淇」也突襲現身,讓她相當驚喜。

據《蘋果日報》報導,林熙蕾29日迎來43歲生日,身邊除了有老公肉麻獻唱生日歌給「心肝寶貝」,還有閨蜜舒淇給驚喜,「「舒淇騙我離開上海,結果隔2天突然出現幫我過生日,實在讓人感動」,舒淇和老公一個人捧著兩塊小蛋糕、一個人送上大蛋糕,有2個「愛人」陪伴,她開心地說:「到了這個年紀,有像家人一樣的朋友,友情能夠維持這麼久,不是一件容易的事。而且我該有的都有了,生日能和兩個最愛的人(Chris和舒淇),還有親密的朋友一起過,感覺很幸福。」

▲舒淇和林熙蕾2個女兒相處融洽。(圖/翻攝自林熙蕾微博)

另外,林熙蕾也把最重要的生日願望之一,獻給15年閨蜜舒淇:「希望林小姐(舒淇本名林立慧)早日懷孕生子!」期盼看到好友當個幸福的媽媽,而對方則是開玩笑說,如果有了小孩,希望她幫忙帶,已經有了2個孩子的她雖然無奈,但還是欣然答應。

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